Tugas las

             💎꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒥꒷꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷💎

                                 𝗧𝘂𝗴𝗮𝘀 𝗟𝗔𝗦

_░ ⃟🍁

       𝘈𝘴𝘴𝘢𝘭𝘢𝘮𝘶'𝘢𝘭𝘢𝘪𝘬𝘶𝘮 𝘸𝘳. 𝘞𝘣.. .. 𝘚𝘢𝘺𝘢 r𝘢𝘴𝘺𝘢 𝘪𝘯𝘨𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘭𝘢𝘱𝘰𝘳𝘬𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘨𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘬𝘶𝘴𝘪

                  ͝ ⏝ ͝ ⏝ ͝ ꒷꒦꒷꒦꒷  ͝ ⏝ ͝ ⏝ ͝͝

Selama berdiskusi kita membicarakan tentang

➣𝙨𝙚𝙡𝙛𝙝𝙖𝙧𝙢 

adalah mencederai tubuh sendiri dengan disengaja, dengan maksud tertentu, dan tidak dapat diterima secara sosial, tanpa niat bunuh diri 

𝓓𝓲𝓼𝓴𝓾𝓼𝓲 ↷ળ ✏ selfharm bukan suatu yang baik dan sangat membahayakan bisa mengakibatkan kematian. Mungkin sebagian orang mem 'barcode' tangan nya untuk meluapkan emosi. Tapi kita bisa meluap kan emosi tanpa melukai tangan kita, bagaimana cara nya? Yap kita di sini akan memberikan tips

🌨ꦦꪳ՚𖦹 1.𝘾𝙖𝙧𝙞 𝙢𝙖𝙨𝙖𝙡𝙖𝙝 𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 nya

Dengan mengetahui penyebabnya, akan lebih mudah untuk mempelajari cara lain yang bisa dilakukan untuk menghindari perilaku menyakiti diri sendiri.

2.𝘽𝙚𝙧𝙗𝙖𝙜𝙞 𝙠𝙚𝙡𝙪𝙝 𝙠𝙚𝙨𝙖𝙝

Seorang yang melakukan self harm sangat membutuhkan orang lain untuk berbagi cerita. Meski begitu, terkadang sulit rasanya bagi mereka untuk mengungkapkan semua keluh kesahnya, maka dari itu kita sebagai pendengar harus memberikan waktu untuk menceritakan secara perlahan

3.𝙢𝙚𝙡𝙖𝙠𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙨𝙪𝙖𝙩𝙪 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙚𝙧𝙢𝙖𝙣𝙛𝙖𝙖𝙩

Bagi kalian pelaku self harm coba untuk melakukan sesuatu yang lebih positif, seperti olahraga pagi, menggambar atau melukis, menuliskan semua aduan kalian kedalam buku catatan kecil, atau bisa juga bagi kalian pelaku self harm untuk jalan santai atau sedikit refreshing bersama keluarga atau teman

4.𝙢𝙚𝙣𝙖𝙣𝙜𝙞𝙨

Terkadang seseorang enggan untuk menangis karena tidak ingin dianggap lemah, tapi yang perlu kalian ketahui menangis itu salah satu bentuk ungkapan emosi paling sederhana, it's okay to cry. kalian tau awan? dia sama seperti kita, punya beban yang sangat berat tiap harinya tetapi jika sudah lelah dan tak sanggup, awan tidak sungkan untuk mengeluarkan air matanya

5.𝙢𝙚𝙧𝙤𝙗𝙚𝙠 𝙠𝙚𝙧𝙩𝙖𝙨

Kamu bisa merobek kertas sesuka hatimu dan bisa juga kamu tambahkan spidol merah agar hasrat untuk melihat darah tergantikan dengan tinta spidol tersebut, hal ini lagi lagi sebagai sasaran untuk meluapkan masalah dan pengalihan pikiran agar tidak terjadi self-harm, hal ini sangat membantu

➣𝙨𝙚𝙡𝙛𝙩𝙖𝙡𝙠

𝙎𝙚𝙡𝙛 𝙏𝙖𝙡𝙠 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙙𝙞𝙖𝙧𝙩𝙞𝙠𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙗𝙖𝙜𝙖𝙞 𝙬𝙖𝙠𝙩𝙪 𝙙𝙞𝙢𝙖𝙣𝙖 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙗𝙚𝙧𝙗𝙞𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙠𝙚𝙥𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙨𝙚𝙣𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙩𝙚𝙣𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙟𝙖 𝙙𝙖𝙡𝙖𝙢 𝙝𝙖𝙡 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙊𝙎𝙄𝙏𝙄𝙁 𝙡𝙤𝙝, 𝙮𝙖. 𝙗𝙞𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙨𝙚𝙣𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙗𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙗𝙚𝙧𝙖𝙧𝙩𝙞 𝙠𝙖𝙢𝙪 "𝙖𝙣𝙚𝙝" 𝙨𝙚𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙞 𝙥𝙞𝙠𝙞𝙧𝙖𝙣 𝙤𝙧𝙖𝙣𝙜 𝙤𝙧𝙖𝙣𝙜 𝙨𝙖𝙖𝙩 𝙢𝙚𝙡𝙞𝙝𝙖𝙩 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙗𝙚𝙧𝙗𝙞𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙨𝙚𝙣𝙙𝙞𝙧𝙞. 𝙢𝙚𝙢𝙖𝙣𝙜 𝙨𝙞𝙝, 𝙎𝙚𝙡𝙛 𝙏𝙖𝙡𝙠 𝙞𝙣𝙞 𝙥𝙖𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙚𝙣𝙖𝙠 𝙙𝙞𝙡𝙖𝙠𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙨𝙖𝙖𝙩 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙙𝙖𝙡𝙖𝙢 𝙬𝙖𝙠𝙩𝙪 𝙡𝙖𝙜𝙞 𝙨𝙚𝙣𝙙𝙞𝙧𝙞. 𝙖𝙜𝙖𝙧 𝙨𝙚𝙢𝙪𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙠𝙖𝙩𝙖𝙠𝙖𝙣 𝙩𝙚𝙧𝙨𝙖𝙢𝙥𝙖𝙞𝙠𝙖𝙣 𝙙𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙗𝙖𝙞𝙠 𝙠𝙚 𝙤𝙩𝙖𝙠 𝙠𝙖𝙢𝙪. 𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙟𝙪𝙜𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜 𝙨𝙚𝙠𝙖𝙡𝙞 𝙢𝙚𝙡𝙖𝙠𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙎𝙚𝙡𝙛 𝙏𝙖𝙡𝙠 𝙞𝙣𝙞 𝙝𝙖𝙣𝙮𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙨𝙚𝙠𝙚𝙙𝙖𝙧 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙙𝙖𝙣 𝙝𝙞𝙗𝙪𝙧𝙖𝙣.

1.𝙡𝙞𝙝𝙖𝙩 𝙬𝙖𝙟𝙖𝙝𝙢𝙪 𝙙𝙞 𝙘𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣 𝙙𝙖𝙣 𝙩𝙚𝙧𝙨𝙚𝙣𝙮𝙪𝙢 𝙡𝙖𝙝

Hal ini bisa kamu lakukan untuk menambah semangat kamu untuk menyemangati diri kamu sendiri. Lihat wajah kamu, indah.

2.𝙎𝙖𝙥𝙖 𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙨𝙚𝙣𝙙𝙞𝙧𝙞 𝙙𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙡𝙚𝙢𝙗𝙪𝙩.

wali dengan sapaan, dan tanyakan beberapa hal tentang hari ini atau apapun senyamannya untuk diri kamu.

"Hai, Apa kabar?" 

"Gimana hari ini?"

3.𝙖𝙥𝙧𝙚𝙨𝙞𝙖𝙨𝙞 𝙙𝙞𝙧𝙞 kamu

Ini penting. Berterima kasih lah pada diri kamu sendiri karena sudah melewati hari yang cukup melelahkan. Kamu hebat.

"Makasih, ya. kamu bisa bertahan sampai sini, kamu hebat, saya bangga sama kamu."

"You're enough, and You're worth it."

4. 𝘾𝙚𝙧𝙞𝙩𝙖𝙠𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙢𝙪𝙖𝙣𝙮𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙟𝙖𝙙𝙞 𝙗𝙚𝙗𝙖𝙣 𝙥𝙞𝙠𝙞𝙧𝙖𝙣 𝙢𝙪

Pendengar terbaik yang selama ini kamu tidak sadari adalah diri kamu sendiri. Dan tanpa disadari bercerita pada diri sendiri bisa bikin hati kamu lebih tenang, loh. Kamu keluarkan cerita yang mungkin jadi cerita yang gak mau kamu ceritakan ke orang lain.

5. 𝙏𝙖𝙧𝙞𝙠 𝙣𝙖𝙛𝙖𝙨 𝙙𝙖𝙡𝙖𝙢 𝙙𝙖𝙡𝙖𝙢, 𝙝𝙚𝙢𝙗𝙪𝙨𝙠𝙖𝙣.

Ini akan membantu kamu melancarkan cerita yang lagi kamu keluarkan. Pasti setelahnya kamu lebih lega dan lepas. Kalau rasanya dada sesak harus tarik nafas yang banyak ya, biar nanti saat selesai Self Talk kamu bisa lebih tenang.

                🌨 ͝͝ ⏝ ͝ ⏝ ͝ ꒷꒦꒷꒦꒷  ͝ ⏝ ͝ ⏝ ͝͝ 🌨

Sekian dari saya

Wa'alaikumussalam wr. Wb